這玩意就是典型的瓦房店

1.首先這個動作正確的使用方式是練背，什麼上肢力量首先就暴露了智商

1.1 具體練上肢還分二頭三頭三角等等呢，同一肌羣不同的階段還可能用不同動作

1.2 全身借力並不一定是錯誤的練法。例如舉重隊那些，恨不得海綿體都用來借力了，但問題是你首先要滿足目標：舉重隊是要比賽，你普通人就算用舉重動作起碼也佔個搬搬擡擡，引體向上呢？你整天跳懸崖找葵花寶典還是平均每小時被人推下樓8964次啊？