我有陣子也有嚴重社恐，在家當尼特族，對自己失去信心。

躺平一段時間後（要記得，躺平是在積蓄能量，當你喪到一個階段，那就是谷底了）後，找了一件事做，不一定要有什麼意義，但要是能完成的，完成了就會回來一點點自信（並且產生血清素）。

或是找喜歡的事情，有沒有意義都行，做自己喜歡的事情時，也能讓大腦產生多巴胺。

我完成了那件事情後，確實開始有點勇氣踏出世界。慢慢找到其他生活方式，還有自己覺得不錯的工作。