1

主题:健老嗨进,碳水小黄人如何能够速成大肌霸

回复:健老嗨进,碳水小黄人如何能够速成大肌霸

增肌要吃体重x1.5以上的蛋白质,70kg的人一天要吃105克蛋白质。一个鸡蛋的蛋白质含量约7克,等于一天15个鸡蛋的蛋白质。不吃蛋白粉很难达到。

要评论请先登录注册