主题：入睡极其困难的鼠鼠要怎么办？吃了褪黑素躺床上至少3小时才睡得着，而且必须听音频节目分散注意力，不然思绪就停不下来更睡不着。
回复：入睡极其困难的鼠鼠要怎么办？吃了褪黑素躺床上至少3小时才睡得着，而且必须听音频节目分散注意力，不然思绪就停不下来更睡不着。
冥想作用很好的，可以练习集中注意力，关注自身问题，梳理当天或以前发生的事情，通过冥想来感受自己身体上微弱的变化，慢慢练习养成健康的肌肉记忆，也可以拿来梳理一些想不通的问题和发生的事件
Nyankotachi 22-02-06