深蹲姿勢算是沒人帶很容易犯錯傷到身體的，這部份真的很難用文字說明，站穩腿微蹲不要內八、身體不要前傾，挺胸收肩胛，槓子在肩上維持平行，吸氣後腹部穩住準備施力、手抓緊槓子離開架子一點距離，開始往下蹲，可以先試著半蹲往下一些就舉上來，全蹲需要反作用力的技巧，蹲下後屁股碰到小腿那一瞬間會有一股力可以感受使用。

覺得深蹲有點太難可以先做硬舉，用手臂護腕帶緊纏繞手腕和槓子輔助，舉起放下，硬舉舉起放下的動作比深蹲簡單一些，槓子滑過大腿以及善用做多組槓片落地的反作用力連舉，硬舉我自己善用反作用力通常是前面太貪心力竭沒做完才會使用，常用的話不好，緊急再用就這樣

我做自由深蹲腰都会有些疼，怎么回事呢?