準時吃藥吧..我也得了一段時間，就是因為狀況無法自我調節才會是病。先用藥物把身體的現象壓着，才能開始談要不要自我調節，要怎麼做。

我覺得你先離開讓你焦慮的場所一段時間比較好，但現在這情況也是難..