想入門美軍體能，推薦給您這個

美軍體能訓練手冊中譯版
https://hackmd.io/@ie3l09p2SUiUK8EzP91FLg/r1YZaW-bw

一開始不一定真的要照手冊裡的規劃練，因為對長久未運動的像我一樣的小費拉，是很難完成的。

我猜測這本手冊的面向，是給有時常在體育運動的美國高中生看的，讓他們可以在加強，以便日後入伍訓練。

故而我一開始也是挑幾項或降階訓練，直到幾個月後，再逐步加強，最後再跟上手冊裡的訓練，重點在堅持與營養跟睡眠，並且注意不要受傷。

不過我也還沒完全跑完整個訓練，看來我還是沒脫離費拉範圍，唉～  希望可以進步到跟上訓練。