有条件的话以后一天吃十个普通煮鸡蛋、两片维生素C、两片维生素B、两片复合维生素，喝三升纯牛奶（最好喝国外品牌，比如澳洲的），尽可能多吃肉（牛肉最佳，羊肉次之，猪肉又次之，鸡肉再次之）、少吃碳水，空闲时间多运动，养成抹洗面奶的习惯，这些都做到的话，也就尽力了。