大城市里的私人机构或者是大学里面聘请的比较好的老师（这就考验人脉了），我有幸碰到过一位。冲浪玩久了精神不好很正常，药可以吃一吃去控制但是不要依赖，运动（随便什么运动都行，我一般是散步和骑车，也没必要达成什么目标），慢慢去做自己需要去做的事，不要急躁不要攀比（比如屏蔽某些微信好友，卸载社交媒体），注重在自己的现实生活和人际交往中，慢慢就会好起来，这是我的亲身经历。