可以考虑吃些药，抗抑郁药网上能买到，抗焦虑药得去医院开单子。

如果不想吃药可以心态上做调整，就算做不到也不要和自己过不去。离那些诱发焦虑的事情远一点，想想美好的事物。不要唯结果论，感受做事过程的心情。