谢谢评论区的建议。看过一个心理学视频，那个教授差不多也是这么说的。计划做70％的事，结果自己只做了50％甚至20％，简直就是懒狗，然而比0％更好。坚持每天做20％，比每天做0％差别更大。我每次都是想着这个勉强做事的。但是我有个毛病，有的事自己努力也没办法解决改变，却拿来天天骂自己，类似钻牛角尖，强迫症一样，沾点受虐狂了，导致消极郁闷