去看心理医生吧，这是应激创伤障碍，自己很不好处理的，在欧美有各种应激创伤障碍互助小组，支地的话如果你在大城市你可以打听下有没有类似组织，或者心理干预热线，不过支地的免费心理救援很少，水平也很不好说