自控能力不好，可以下載一個番茄鐘app管理自己時間。

一般學習工作45-60分鐘之後，注意力就會開始下降。這時可以休息5-10分鐘，然後繼續幹活，以此循環。這樣的效率，反而會比你假裝努力幾個小時，卻注意力渙散，要高得多。