我太支了，谁来骂醒我
#破事氵
本人因为操蛋的校园经历，一天不找到人上人工作就会脑子里幻听紫蜡烛的嘲讽
虽然我知道紫蜡烛人均傻逼，而且没人在乎我，而且只有桂枝会只拿钱作为唯一判断标准
但我他妈脑子里全都是这些东西，怎么办啊
FarewellMyPast 22-05-23
本人因为操蛋的校园经历，一天不找到人上人工作就会脑子里幻听紫蜡烛的嘲讽
虽然我知道紫蜡烛人均傻逼，而且没人在乎我，而且只有桂枝会只拿钱作为唯一判断标准
但我他妈脑子里全都是这些东西，怎么办啊
FarewellMyPast 22-05-23
以我自己的经历举例，我一直都很焦虑，为生活中大部分事情焦虑。这让我很痛苦，我意识到这一点，并且逐渐明白要想不焦虑必须要活在当下、解决手头没解决的问题、要做出改变，知道了这些但是我依旧行动不起来，我知道这么做会有用但是我只是一边浪费时间一边焦虑。
后来和朋友聊到这个，他说这是因为从我的现状到想象中解决问题的理想状态，中间缺少了过程，只有现在和结果，太急于求成了。发现问题到解决问题其实是一个很漫长的过程，这个过程应该是一小步一小步完成的，完成的过程中也不要给自己定太高的目标，这样会加重焦虑。并且由于坏习惯是多年累积的，很顽固，要想改掉它除了一步步来还要不停练习。
对于把问题拆分成多个步骤的举例：
以前的我背单词：按考试时间计算一天需要背多少，因为以前没背，现在每天需要背的越来越多，目标越大我就越不想完成，完成不了我又会在心里骂自己没用，恶性循环。
现在的我背单词：定个小目标，先背个5分钟，甚至一两分钟也可以，背完之后看看想不想继续背下去，想的话就继续，不想也没关系。虽然只背了两分钟但是比没有开始要好很多，值得表扬。
如果完全没背你就想想自己今天做了什么，比如在床上躺了一天，你就告诉自己，虽然没学习但是休息了一天，积攒了精力，明天可以试试背几分钟的单词。
在这个过程中如果破功了也没关系，再来，总之多练习。
和你说的好像不完全相关，但也许你也可以试试这种将问题拆分成多个步骤的方法，多练习使用一些鼓励自己的办法，让自己慢慢做出改变。
更多...后来和朋友聊到这个，他说这是因为从我的现状到想象中解决问题的理想状态，中间缺少了过程，只有现在和结果，太急于求成了。发现问题到解决问题其实是一个很漫长的过程，这个过程应该是一小步一小步完成的，完成的过程中也不要给自己定太高的目标，这样会加重焦虑。并且由于坏习惯是多年累积的，很顽固，要想改掉它除了一步步来还要不停练习。
对于把问题拆分成多个步骤的举例：
以前的我背单词：按考试时间计算一天需要背多少，因为以前没背，现在每天需要背的越来越多，目标越大我就越不想完成，完成不了我又会在心里骂自己没用，恶性循环。
现在的我背单词：定个小目标，先背个5分钟，甚至一两分钟也可以，背完之后看看想不想继续背下去，想的话就继续，不想也没关系。虽然只背了两分钟但是比没有开始要好很多，值得表扬。
如果完全没背你就想想自己今天做了什么，比如在床上躺了一天，你就告诉自己，虽然没学习但是休息了一天，积攒了精力，明天可以试试背几分钟的单词。
在这个过程中如果破功了也没关系，再来，总之多练习。
和你说的好像不完全相关，但也许你也可以试试这种将问题拆分成多个步骤的方法，多练习使用一些鼓励自己的办法，让自己慢慢做出改变。
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22-05-25
