同肠胃病人路过，最好的办法就是锻炼，增肌，改善营养结构，如果胃小就少食多餐，尽量少吃外食，多吃优质蛋白和果蔬。支那的外食基本吃一次呕一次，地沟油辣椒盐嗯造，对胃负担确实大。多做增肌和有氧可以提高基础代谢率，减少肠胃负担。