坐的时候垫垫子，经常运动，我一直保持这个习惯，没有出现过这种情况。你已经有了的话，保持这样应该有帮助不继续黑下去，然后有个日本牌子的PP皂，是缓解这个的。我没用过但是风挺大，要不你试试看