慢跑，八段锦，太极拳这种不剧烈的运动你可以试试，健身房撸铁就算了，因为有的虚的厉害的人一上来就撸铁能给搞成梦遗。

这东西主要就在心理上，挺过三个月这个砍，身体有好转了性欲就好控制了。